Vom Löffel Lebertran zur modernen Omega-3- & Vitamin-D-Versorgung

Simone Salzer
16. Sept.
3 Min. Lesezeit

In diesem Blog erfährst du:

warum Lebertran früher Pflicht war,
was sich seitdem verändert hat,
warum moderne Fischöl- und Algenöl-Präparate heute eine sinnvolle Alternative sind,
und wie du erkennst, ob ein Omega-3-Mangel oder Vitamin-D-Mangel bei dir vorliegt.

Kindheitserinnerungen – der Löffel Lebertran

Viele kennen die Geschichten von Eltern oder Großeltern:Der tägliche Löffel Lebertran gehörte früher einfach dazu. Er sollte Kinder gesund und stark machen. Ich erinnere mich noch gut an meine Schulzeit, als wir in der 5. Klasse Lebertran probieren konnten – ehrlich gesagt: es war ziemlich eklig.

Trotzdem war Lebertran damals ein Segen. Er lieferte zuverlässig Vitamin D, Vitamin A und wertvolle Omega-3-Fettsäuren – in einer Zeit, in der es keine modernen Nahrungsergänzungsmittel gab.

Früher sprach man von den sogenannten Hinterhofkindern: Kinder, die in engen Stadtwohnungen ohne Sonne aufwuchsen und kaum Zugang zu frischen Lebensmitteln hatten. Viele entwickelten Rachitis, eine Erkrankung durch Vitamin-D-Mangel.

Lebertran half, diese Krankheit zu verhindern.

Heute bekommen Babys von Geburt an Vitamin D – damals übernahm der Lebertran diese Rolle. Leider ist die Bedeutung von Omega 3 Fettsäuren aus dem Fokus der Schulmedizin verschwunden, dabei ist doch Muttermilch extrem reich an DHA, einer Omega 3 Fettsäure, weil diese für die Gehirnentwicklung so wichtig ist!

Heute sind die Kühlschränke voll, die Auswahl riesig – und doch haben wir ein neues Problem: Nährstoffmängel trotz Überfluss.

Unsere Ernährung ist oft geprägt von:

Fertigprodukten, Snacks und Süßigkeiten,
zu viel Zucker, Salz und ungesunden Fetten,
aber zu wenig echten Vitalstoffen.

Dazu kommt: Viele Menschen verbringen den Großteil des Tages drinnen – im Büro, in der Schule, vor dem PC.

In meiner Praxis sehe ich immer wieder: Sehr viele Menschen sind unzureichend mit Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D versorgt.

Omega-3-Mangel kann Einfluss haben auf Herz-Kreislauf, Gefäße, Hormone, Darmgesundheit, Gehirn, Nerven und Psyche. Auch entzündliche Erkrankungen, ADHS/ADS oder Krebserkrankungen stehen oft in Zusammenhang mit einer unzureichenden Versorgung.
Vitamin-D-Mangel kann sich auf Knochen, Immunsystem, Stimmung und Abwehrkraft auswirken.

Beide Nährstoffe gehören zu den Grundpfeilern unserer Gesundheit – ohne sie läuft unser Körper nicht rund.

Moderne Alternativen: Fischöl & Algenöl

Zum Glück gibt es heute bessere Lösungen als den alten Lebertran. Fischöl- und Algenöl-Präparate bieten viele Vorteile:

Gezielte Dosierung – klare Mengen an Vitamin D3 und Omega-3 (EPA/DHA), ohne das Risiko einer Vitamin-A-Überdosierung wie beim Lebertran.
Bessere Verträglichkeit & Geschmack – moderne Produkte sind deutlich angenehmer einzunehmen.
Reinheit & Nachhaltigkeit – hochwertige Öle sind schadstoffgeprüft, nachhaltig produziert und weisen stabile Qualitätswerte auf (z. B. niedriger Totox-Wert).

Besonders Algenöl ist eine hervorragende vegane Alternative, die mittlerweile genauso wirksam ist wie Fischöl.

Was du für deine Gesundheit tun kannst

Lass deine Werte testen!

Bei mir in der Praxis kannst du unkompliziert deinen Omega-3-Spiegel und deinen Vitamin-D-Status messen lassen.

So weißt du, ob ein Mangel vorliegt – und kannst gezielt handeln.

Ernährung anpassen:

Viel Gemüse, gesunde Fette, Vollkornprodukte.
Weniger Fertigprodukte, Süßigkeiten und Snacks.
Wenn möglich: regelmäßig fettreichen Fisch wie Lachs, Hering oder Makrele essen (reicht jedoch oft nicht alleine aus).

Gezielt ergänzen.Wenn der Test einen Mangel zeigt, können hochwertige Nahrungsergänzungen mit Fischöl oder Algenöl sowie Vitamin-D-Präparate sinnvoll sein. Achte dabei unbedingt auf Qualität – Billigprodukte sind häufig belastet oder instabil und können sogar schaden.

Die Zeiten des Löffels Lebertran sind vorbei – aber die Bedeutung von Omega-3 und Vitamin D für unsere Gesundheit ist aktueller denn je. Mit moderner Versorgung kannst du Mangeln gezielt vorbeugen und deine Gesundheit nachhaltig stärken.

Wenn du wissen möchtest, wie es um deine Versorgung steht, melde dich gerne bei mir. Gemeinsam schauen wir, was dein Körper wirklich braucht.

Ich freue mich auf dich!